jakie weglowodany

1. WIEK:18 2. WAGA:75 3. WZROST:174 4. WYMIARY: -biceps:39,5 -klatka:99 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 6. DIETA:czesciowo -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU:sila sucha masa 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK:18 2. WAGA:74 3. WZROST:170 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka:105 -udo:55 -talia:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2,5 roku 6. DIETA:nie mam. jem to co mama zrobi. Ale raczej pełnowartosciowe posiłi. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING:na mase 9. CEL CYKLU: zwiekszenie plecow i barow 10. ODSTĘP CZASOWY [...]

1. WIEK: 28  2. WAGA: 92 3. WZROST: 190 4. WYMIARY:  -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: 63 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6lat z przerwami  6. DIETA:  -białko: 180-200 -węglowodany: 300-350 -tłuszcz: 50-80 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tygodniu 9. CEL CYKLU: poprawa sylwetki. Więcej masy mięśniowej. 10. OSTATNI CYKL I [...]

Dzieki za odpowiedzi! Odnosnie wagi to ograniczajac weglowodany na rzecz bialeczka + areoby schudlam z 55kg do 51 obecnie waga waha sie miedzy 49,5 a 50,5kg. Najpiew chudlam bardzo szybko a teraz od ponad 2,5 tygodnia nic :( no a chcialabym do 47. Nie mowicie tylko, ze to za malo (spojrzcie na moj wzrost mam tylko 158cm! ) Jakie produkty [...]

1. WIEK: 33 2. WAGA: 102 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 120 -udo: 57 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:ok 7 lat 6. DIETA:jest ustalona z dietetykiem -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING:3x w tygodniu siłownia 1x aeroby 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA:86 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42 -klatka:120 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: JEST JAK NAJBARDZIEJ !!! :) -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2; a) PROP + VINO , b) PROP + BOLD 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: MASA (dobre miesko) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK:26 2. WAGA:90 3. WZROST:168 4. WYMIARY: -biceps: 50 -klatka: 130-135 -udo: -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 11 lat 6. DIETA: -białko: 3 g -węglowodany: 1 gram na kg ciała -tłuszcz: 1,5 g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Sporo przez kilka lat, dużo mety, jeszcze więcej testosteronu .......... 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Wyczyszczenie [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: ~100 3. WZROST: 184 4. WYMIARY: -biceps: 44,5 -klatka: nie wiem -udo: 67 -talia: ~91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Pol zycia, na powaznie ze 2,5 roku 6. DIETA:w tej chwili powoli do redukcji sie przygotowuje -białko: 3 -węglowodany: 3,7 -tłuszcz: 0,8 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 13 miiesiecy ON Masa,Redukcja, miedzy tym [...]

[...] CPM x 0.2 – 0.3 = = …. kcal = …..g ( ilość kalorii z tłuszczu dzielone przez9 kcal). Węglowodany: Stanowią one resztę kalorii! Przy obliczaniu wygląda to następująco: CPM – kalorie z białka – kalorie z tłuszczu = X kcal (kalorie, jakie musimy dostarczyć z produktów węglowodanowych) = X g ( ilość kalorii z węglowodanów dzielone przez 4 kcal

[...] nie jest ważne ponieważ mięśnie nie rosną , tylko się wydłużają(rozciągają)" Dlatego założyłem ten temat żeby sie dokładnie dopytać, bo może to jest przyczyną że sie nie moge rozciągnąć Jeszcze jedno możecie mi napisać jakie jest dzienne zapotrzebowanie w białko i węglowodany osoby 180cm wzrostu, 18 lat, 63kg. Nigdzie nie moge tego znaleźć

1. WIEK: 23 2. WAGA: 88 kg 3. WZROST: 182 cm 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 112 -udo: -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata treningu potem 2,5 roku przerwy a teraz 13 mięsiecy 6. DIETA: -białko: 180 g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 4 razy w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

Na początek przede wszystkim uzupełnij ankietę. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

[...] typowo masowy 4 razy tyg 9. CEL CYKLU: rzeźba /sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: połroku temu 11. POZIOM BF%: sporo określić nie dam rady jakieś 7 kg fatu za dużo 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM [...]

1. WIEK:34 2. WAGA:90 3. WZROST:179 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:124 -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 6. DIETA:3600kcal -białko:3g/kg -węglowodany:6g/kg -tłuszcz:1g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: co roku lecialo cos z reguly w malych dawkach meta+prolo meta+oma+enan Enan+deca bold+enan byla przerwa 2 lata off z powodu wypadku [...]

1. WIEK: 26 2. WAGA: 97 3. WZROST:183 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka:115 -udo: 66 -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: nie licze kcal z kalk, ucinam węgle-do 16tej żeby spalić tłuszcz. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy 8. TRENING: 5dni tyg. 1-3-5 masa 2-4 cross fit 9. CEL CYKLU: [...]

Zamiast pisać bezsensowne nic nie wnoszące posty uzupełnij całą ankietę. 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

[...] + 2 h squasha na tydzień ( trening masowy / trening areobowy ) 9. CEL CYKLU: zbudowanie dużej ilości mięśni 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:jw/ jakieś 5 lat temu /teraz wszyscy beda pisac 5 lat temu cykl a staż 2 lata / a wiec tak bo miałem przerwe i teraz systematycznie trenuje 2 lata 11. POZIOM BF%:27% 12. [...]

1. WIEK: 25 2. WAGA: 82 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2lata 6. DIETA: -białko: 150g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 50g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Jeden cykl /Stanazolol solo DB Pharm -30mg ED - 5 tygodni 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

1. WIEK: 19 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 108 -udo: -talia: 75/6 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata z przerwami 6. DIETA: będzie nowa wysoko kaloryczna ze względu na pracę. -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 razy 100 tab. mety 8. TRENING: typowy na mase :) 9. CEL CYKLU: [...]